Ходьба на выносливость: что для этого нужно и почему оно того стоит

Эта статья впервые появилась в журнале The House of Wellness.

Есть цитата сэра Эдмунда Хиллари: «Мы покоряем не гору, а самих себя». Он, конечно, имел в виду восхождение на Эверест, но то же самое можно сказать и о пеших прогулках на большие расстояния.

У Мэтта Роуза, ходока на выносливость из Отаутахи, желание надеть ботинки и отправиться в путь, чтобы собрать деньги на благотворительность, появилось после того, как он получил тяжелую травму шеи в 2014 году.

Твердо веря в мантру «здоровое тело, здоровый дух», он начал программу ежедневных прогулок, чтобы улучшить свою физическую форму. Он быстро обнаружил, что это полезно не только для его физического, но и для психического здоровья.

«Прогулки очень полезны для моего настроения и общего взгляда на жизнь», — говорит он. «Это дает мне временную, но регулярную передышку от шума и требований обычного рабочего дня. У меня появляется время, чтобы подумать и обдумать проблемы, решить проблемы, выработать стратегию и помечтать».

Вдохновленный поездкой, которую он совершил со своей женой Рэйчел в 2020 году, он решил пройти весь Южный остров по знаменитой тропе Те Арароа, что в переводе означает «длинный путь». Тропа представляет собой четко обозначенный пешеходный маршрут протяженностью 3000 км вдоль Аотеароа, который становится все более популярным и может составить конкуренцию великим мировым маршрутам, таким как Путь Сантьяго, Аппалачская тропа и Тропа Тихоокеанского гребня.

Подготовка к походу на выносливость на длинные дистанции включает в себя множество организационных соображений. Программа физической подготовки начинается с базовой подготовки, выносливости и силы, которая постепенно увеличивается до многодневных показателей. Подготовка ног, тела и ума к долгим дням ношения тяжелого рюкзака может занять месяцы подготовки, а также дополнительную логистику выбора правильного питания на несколько месяцев в дороге.

Поэтому неудивительно, что, чтобы пройти по тропе Те Арароа, нужно быть самостоятельным и самостоятельным в течение нескольких дней.

«На трассе травмы неизбежны просто из-за невероятно сложной местности, которая усугубляется плохой погодой», - говорит Мэтт. «Волдыри являются наиболее распространенным явлением, но синяки от падений, растяжений мышц (типичны икроножные и квадрицепсы) или вывиха лодыжки также являются обычным явлением. Необходим комплексный набор первой помощи, а также позитивный настрой, чтобы преодолеть определенные болевые барьеры».

Наконец, крайне важна координация действий со специалистом по поддержке для пополнения запасов и другой необходимой поддержки. Мэтт поддерживает круглосуточную связь с Рэйчел через устройство Garmin InReach, что оказалось неоценимым.

Совет Мэтта тем, кто только начинает заниматься ходьбой? «Важно понимать, что это требует времени и усилий в течение длительного периода. Результаты не являются линейными. Не существует коротких путей. Выработка хороших привычек, позволяющих придерживаться распорядка дня в течение месяцев и лет, в совокупности принесет очевидные преимущества для вашего физического и психического здоровья. "

Чтобы получить дополнительную информацию о прогулке Мэтта и сделать пожертвование в выбранные им благотворительные организации, посетите сайт mattsgoodwalk.nz.