Польза для здоровья от весенней уборки

5 июня 2023 г. •

Хотите узнать больше об этом в Kettering Health?

Выберите вариант ниже, чтобы поделиться этой страницей

Пришло время весенней уборки! Длинный список дел по дому может показаться пугающим, но польза для здоровья – как физического, так и психического – от этой ежегодной традиции, оправдывает затраченные усилия.

Тщательная уборка дома поможет сохранить здоровье вам и вашей семье. Грязь, пыль, плесень, шерсть домашних животных и другие аллергены могут накапливаться в зимние месяцы, когда закрытые окна и двери ухудшают циркуляцию воздуха. Весенняя уборка — прекрасная возможность все проветрить.

Доктор Джонатан Стофер, поставщик первичной медико-санитарной помощи, рекомендует чистить часто забытые места, например плинтусы, за холодильником и мебелью, а также под раковинами. «Цель состоит в том, чтобы избавиться от организмов, которые могут распространять болезни», — говорит он.

Доктор Стофер предлагает постирать или заменить постельное белье, особенно если у вас есть домашние животные: «Поверхности ткани содержат аллергены, которые могут вызвать прыщи и другие кожные заболевания».

Весенняя уборка – это здоровый способ начать двигаться. Такие действия, как мытье полов, перемещение ящиков и работа во дворе, — все это формы упражнений низкой интенсивности.

«Наденьте наушники и превратите уборку в тренировку», — говорит доктор Стофер. «Все, что заставляет нас вставать и двигаться, полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы и может улучшить вашу физическую форму».

Обязательно пейте больше жидкости и чередуйте задачи, чтобы не напрягать определенные мышцы. Поднимая тяжелые предметы, не забывайте поднимать их ногами и держать их близко к телу, чтобы избежать травм.

Организация и устранение беспорядка может предотвратить падения или другие травмы. Это особенно важно, если вы живете с маленькими детьми или пожилыми членами семьи.

Кроме того, жуки и другие вредители тяготеют к грязным местам. Удаление нежелательной почты может предотвратить появление нежелательных посетителей.

Наведение порядка в спальне может улучшить сон, говорит Джули Мануэль, менеджер клинической программы Центра поведенческой медицины Kettering Health.

«Прикроватная тумбочка, заваленная хламом, может вызвать чувство беспокойства перед сном, поскольку вы видите незавершенные и неопрятные проекты», — объясняет Джули. «Создание спокойной обстановки поможет вам лучше спать и позволит просыпаться отдохнувшим и готовым к продуктивной работе».

Весенняя уборка может укрепить ваше психическое здоровье. «Когда мы чувствуем симптомы депрессии или тревоги, мы боремся с чувствами, которые часто выходят из-под контроля», — говорит Джули. «Уборка, организация и наведение порядка — это способ для многих людей взять под контроль и начать переориентироваться на настоящее».

Джули говорит, что выполнение плана по уборке дома полезно и в других отношениях. «Достижение этих небольших целей может высвободить эндорфины, потому что у нас есть чувство выполненного долга и успеха».

Доктор Стофер добавляет, что дух тоже может принести пользу. «Когда мы очищаем физические аспекты нашей жизни, это может вдохновить нас убрать из нашей жизни и другие вещи, которые нам не служат, например, нездоровые отношения или зависимость от технологий».

Темы Аллергия | Спать